JAMA Oncology dergisinde yayınlanan bu çalışma için, ortalama yaşı 62 olan 22.398 orta yaşlı yetişkinin verileri kullanıldı. Deneklerin hiçbiri düzenli olarak yürüyüş yapmak, koşmak veya spor salonuna gitmek gibi egzersiz yapmamıştı. Araştırmacılar, günlük aktivitelerini ölçmek için bahçıvanlık, ağır alışveriş torbaları taşıma ve banyoyu ovmak gibi zorlu ev işleri için özel cihazlar kullandılar.
Elde edilen sonuçlar şaşırtıcıydı: Günde sadece yaklaşık 3,5 dakikalık ev egzersizi, düzenli olarak egzersiz yapmayanlara göre kanser insidansında yüzde 18’e varan bir azalma ile ilişkilendirildi. Ancak 4,5 dakikalık günlük aktivite, özellikle karaciğer, meme, böbrek ve bağırsak kanseri gibi fiziksel aktiviteye bağlı kanserlerde yüzde 32’ye kadar bir azalmayla ilişkilendirildi.
Sidney Üniversitesi’nden Profesör Emmanuel Stamatakis, araştırmanın sonuçlarına dikkat çekenlerden biri olarak şunları söyledi: “Orta yaşlı insanların çoğunun düzenli olarak egzersiz yapmadığını biliyoruz, bu da kanser riskini artırıyor.” Ancak günlük işlerin yoğunluğunu sadece dört ila beş dakika kadar kısa bir süre için artırmak ve her birinin yaklaşık bir dakikalık kısa aralıklarla yapılması bile, kanser riskinde önemli bir düşüş sağlıyor.
Bu önemli araştırma, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanları, ev işlerini yoğunlaştırarak kanser riskini azaltmaya teşvik ediyor. Uzmanlar, spor salonlarına gitmek yerine, günlük yaşam içerisindeki yoğun aktivitelerin düzenli olarak yapılarak sağlığın korunabileceğine vurgu yapıyor.
